Somavasara - segunda feira

 

 

Olá a todos os seres

Nunca escrevi nem tenho falado muito do porquê das minhas meditações são sempre á segunda feira e como algumas pessoas me procuram porque é que é ás segundas sabendo que eu nunca faço as coisas por acaso pois para mim tudo tem um significado e um sentido e é isso que procuro, para que as práticas sejam mais intensas e mais vivenciadas. Quem faz as práticas sente isso mesmo nos dias dos Concertos Meditativos e nos dias de Yoganidra quando coincidem com a segunda feira as coisas são diferentes eu considero um pouco mais intensas, como o que aconteceu em dezembro no Yoganidra e o que vai acontecer este dia 5 de janeiro de 2026 no nosso concerto Meditativo.

Sei que não deveria escrever isto pois a partir daqui os eventos que vão aparecer vão ser todos à segunda feira, mas acredito que o conhecimento é para partilhar dependendo das consequências que daí advém.

Então aqui deixo a importância e o significado de Somavāsara

Somavāsara em snascrito e somavār em hindi é a segunda-feira, o dia regido por Soma, o princípio lunar e na tradição ayurvédica e védica, Soma representa o néctar da vida, a energia de nutrição, a suavidade, o amor e a regeneração. Está intimamente ligado à Lua (Chandra), à mente (manas) e aos fluidos do corpo.

Do ponto de vista ayurvédico, Somavāsara favorece a pacificação de Pitta e Vata, ao mesmo tempo que pode aumentarou agravar Kapha quando este não está em equilíbrio. É um dia propício ao descanso consciente, à hidratação, à alimentação leve e nutritiva, e a práticas que cultivam a estabilidade emocional, valorizando tudo o que nutre como óleos, infusões suaves, alimentos mornos e satvicos que ressoam e vibram com a qualidade lunar deste dia.

Espiritualmente, Somavāsara convida ao recolhimento interior. A Lua reflete a luz do Sol, assim como a mente reflete a consciência, por isso, é um dia especialmente indicado para a meditação silenciosa, para o cultivo da presença em nós mesmos e para práticas devocionais ligadas a Shiva, o guardião do Soma e da consciência suprema. É um momento favorável para observar os pensamentos sem julgamento, permitindo que a mente se torne clara e serena como um lago em noite de Lua cheia.

Na dimensão subtil, Somavāsara favorece práticas de cura sonora suave, como o uso consciente das taças tibetanas, de gonges, de mantras lunares ou sons longos e contínuos, que acalmam o sistema nervoso e harmonizam os canais energéticos (nadis). O Prana flui com maior delicadeza, convidando à escuta profunda do corpo e da alma.

Assim, Somavāsara é um dia de nutrição, introspeção e alinhamento, que nos devemos lembrar de que a verdadeira força nasce da suavidade, e que a cura começa quando honramos os ritmos naturais da vida e da consciência.

Somavāsara é o despertar da suavidade consciente e este dia surge como um convite da Lua para que possamos abrandar, onde devemos escutar a nossa voz interior e ao mesmo tempo devemos nutrir aquilo que foi esquecido no silêncio do coração.

Quando Somavāsara se manifesta de uma forma clara, existe um sinal de que a nossa alma pede mais escuta do que ação, mais sentir do que controlar e mais nutrição do que esforço.

É um dia em que a vida nos vai lembrar de que a cura acontece quando permitimos que a energia flua sem resistência, que as nossas emoções podem emergir e aparecer, não para perturbar, mas sim para serem acolhidas e purificadas. Ao honrar todos estes sinais é como escolher a nossa presença, o descanso consciente e o amor compassivo.

 

Como vimos atrás no texto este é um dia de Shiva e o mantra a ser feito neste dia é um mantra de tradição Lunar e dedicado à nossa cura interior

Om Soma Somāya Namah

ॐ सोम सोमाय नम
(Eu reverencio Soma, o néctar da consciência, a energia lunar que nutre, que acalma e restaura)

Este mantra tem como função acalma a mente (manas), harmoniza as emoções, nutrir o Prana e favorecer estados meditativos profundos.

Deve ser verbalizado 9, 27, 54 ou 108 vezes e deve ser feito idealmente à segunda-feira, em silêncio ou com som suave de taça tibetana, podendo ser acompanhado com pranayamas de respiração lenta e consciente.

Podemos complementar esta prática com uma afirmação meditativa

“Eu permito que a suavidade da Lua cure a minha mente e nutra o meu ser.”

Para os que aceitam estes preceitos ou os que querem evoluir aqui deixo uma prática ayurvédica de Somavāsara

Inicialmente devemos ter uma intenção de aceitação do dia em que cultivamos a suavidade, o equilíbrio emocional e a clareza mental, honrando a energia de Soma e considerando-a como o néctar da vida.

Primeiro devemos ter em atenção ao espaço devendo considerar e escolher um local calmo, devemos acenda uma vela branca ou prateada em representação da Lua e se possível, coloque na sua envolvência uma taça tibetana, uma pequena taça com água e uma planta viva, considerando que o espaço criado é a consagração ao nosso ser interior, à nutrição e à consciência.”

A seguir deve nutrir-se podendo fazer uma Abhyanga suave aplicando óleo morno (sésamo, mostarda ou coco, conforme a sua constituição) nas mãos, pés e no coração. O toque deve ser lento, consciente e sem pressa devendo focar-se na sensação, não no pensamento. Este gesto vai acalmar e apaziguar Vata, suavizar Pitta e nutrir os tecidos (dhatus).

Depois deve fazer durante algum tempo pranayama e a respiração lunar (Chandra Bhedana), inspirando pela narina esquerda e expire pela narina direita, devendo repetir pelo menos durante 7 ciclos lentos. Esta respiração tem como intuito refrescar a mente, harmonizar as emoções e desperta a nossa energia lunar.

Deve integrar a meditação e o som devendo sentar-se confortavelmente. Se tiver uma taça tibetana faça-a soar suavemente, deixando que o som se expanda e ao mesmo tempo dissolva as suas tensões corporais. Em silêncio ou em voz baixa, faça o mantra “Om Soma Somāya Namah”  (9, 27, 54 ou 108 vezes), permitindo que o som e o mantra conduzam a mente a um repouso natural.

No final faça um gesto de gratidão colocando a mão direita sobre o coração e a esquerda sobre o abdómen e aceite o que lhe chega honrando os ritmos da Natureza e receba a cura que nasce e que lhe chega através dela, mas tudo com suavidade. Permaneça alguns instantes em silêncio.

Durante o resto do dia deve fazer uma alimentação leve, morna e nutritiva acompanhada com um chá suave como camomila, erva-doce ou rosa. Evito o excesso de estímulos e decisões impulsivas priorizando o encontro consigo mesmo, escutando-se, contemplando tudo o que lhe chega e faça um descanso consciente.

Para terminar considere que neste dia de Somavāsara a verdadeira força nasce quando a mente repousa e o coração é nutrido.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Shanti, Shanti, Shantii