O Ayurveda ensina-nos novamente com
orientações fundamentais para algo que não estamos atentos e que cada vez é
mais importante na nossa digestão e na ingestão – a àgua potável, não só
dizendo o que beber mas também como deve beber e a maneira de ser ingerida,
para que o nosso corpo físico possa absorver com mais naturalidade e qualidade.
A maneira como bebemos pode significar o
modo como o nosso corpo efectua a absorção, retenção ou mesmo eliminação.
Todos estes processos vão interferir tanto
na maneira como efectuamos a eliminação através da urina, da pele ou mesmo dos
modos de arrotar depois das refeições.
Por outro lado pode ajudar ou mesmo
prejudicar no processo de assimilação dos alimentos.
Sendo assim o Ayurveda efectua algumas considerações
quanto ao modo de ingestão de água de modo a aumentar a nossa qualidade de vida
e nutrir o nosso corpo:
1. A
água deve ser ingerida sentado, tal como acontece com os alimentos.
2. A
água deve ser tomada com pequenos goles podendo respirar no meio da ingestão da
água e repetir este processo, e nunca beber um copo de água de uma vez só..
3. Degustar água durante todo o
dia. Se você ingere muita água de uma só vez o seu corpo na realidade
não a consegue absorver sendo eliminada directamente através do seu corpo.
4. Beba água á temperatura ambiente e em
muitos casos deve-se ingerir água morna ou mesmo quente. A água fria ou gelada
apaga o fogo digestivo, dificultando a digestão.
5. Nas
refeições deve ingerir uma pequena quantidade de água como se a fosse só
saborear, se beber muita água quando come o seu estômago vai dilatar e em alguns casos dificultar o processo
digestivo. Lembrando uma regra fundamental aqui fica alguns dados sobre a
ingestão de alimentos a quando das refeições: Ingestão de alimentos deve ser
aproximadamente 50% da capacidade do estômago, ingerir 25% de água mas aqui
estão incluídos os líquidos dos alimentos como da sopa, etc. e 25% do estômago deve ficar vazio, para que se
processe mais facilmente a digestão.
6. Pela
mesma razão, não beba muita água antes ou após as refeições. Contar que antes e depois das refeições está a ingestão dos 25% de
água.
7. Devemos
beber quando estamos com sede. A sede é um impulso natural que
deve ser seguido, isto significa que seu corpo precisa de água.
8. No
que diz respeito a quantidade de água a ingerir temos de ter em atenção pois
nós temos todos altura e estruturas diferentes, e como tal tanto a ingestão de
alimentos como de água deve estar de acordo com a nossa constituição e o nosso
estilo de vida. Podemos seguir uma regra na qual diz que devemos ingerir oito
copos de água por dia, mas devemos ter sempre em atenção ao que foi dito antes
a nossa estrutura e o nosso estilo de vida, por isso esta regra não se adapta a
todos. O corpo humano é como um relógio, tem o seu próprio sistema de controlo
e de medição. Quando estiver com sede deve beber e deve escutar o seu corpo
para ingerir a quantidade certa.
9. A
sua urina é uma confirmação para saber se você está amplamente hidratado. A sua urina deve
ter sempre uma cor clara, se a cor for amarela mais escura deve ingerir mais
água. Tal como no processo de transpitação do seu corpo.
10.
Seus lábios são ainda um outro indicador da desidratação do seu corpo, se estão
demasiado secos são um indicio que o corpo está desidratado.
As
regras são tão simples, talvez até mesmo óbvias e intuitivas, mas eles podem
fazer uma grande diferença na forma como você se sente e gere a sua rotina
diária.
Aqui
podemos inserir todos os ensinamentos do Ayurveda que nos ensina a gerir o
processo do que se come e como se come, do que se bebe e como se bebe a beber.
Todos
estes ensinamentos alteram todo o nosso quatidiano e a nossa qualidade de vida.
A água em excesso produz acumulação e retenção de água no nosso corpo.
Grato ao Ayurveda por tantos ensinamentos
Muito bom! Gratidão! Namastê 🙏🏽 Ayurveda é VIDA
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