Amāvasyā (Lua Nova) na Perspetiva Ayurvédica
Na tradição védica, Amāvasyā corresponde à Lua Nova, sendo considerado o momento em que a Lua não é visível no céu. Do ponto de vista ayurvédico e espiritual, este é um tempo e um período de recolhimento profundo, de dissolução e de uma potencial regeneração. A ausência da luz lunar simboliza um retorno ao vazio fértil, ao estado primordial onde tudo repousa antes de renascer.
Segundo a medicina Ayurvedica, os ciclos lunares influenciam diretamente os doshas, a mente (manas) e os fluidos corporais. Durante Amāvasyā, observa-se uma tendência natural para o agravamento de Vata, devido à qualidade de vazio, do silêncio e subtilidade e de uma redução da força digestiva (agni). Por esta razão, este não é um período indicado para excessos físicos, emocionais ou alimentares, mas sim para uma pausa consciente e para a introspeção.
Espiritualmente, Amāvasyā é considerada um portal de dissolução do ego, de limpeza kármica e de contacto com os nossos planos subtis, estando tradicionalmente associada à honra dos ancestrais, à libertação dos nossos padrões antigos e à purificação da nossa mente. A energia deste dia favorece práticas silenciosas, de oração interior, de meditação e de contemplação.
Na visão ayurvédica, quando a mente se aquieta, o prana reorganiza-se de forma mais harmoniosa, permitindo que os processos naturais de cura ocorram. Amāvasyā convida-nos a encontrar os nossos pontos de paragem, a escutar o nosso corpo, a respeitar os nossos limites e a confiar no ritmo cíclico da vida, lembrando-nos que o descanso é tão essencial quanto a ação.
Uma das práticas importantes e que devemos fazer neste período de Amāvasyā é o YogaNidra, pois do ponto de vista ayurvédico, Amāvasyā corresponde a um período de baixa vitalidade prânica e de maior sensibilidade do sistema nervoso, e o Yoga Nidra atua diretamente no sistema nervoso parassimpático, promovendo descanso profundo sem perda de consciência.
Amāvasyā é o momento ideal para o Sankalpa (intenção), pois a mente está mais recetiva. No Yoga Nidra, o Sankalpa é plantado num estado de consciência liminar, onde a intenção atua como uma semente colocada no campo fértil do vazio. Neste contexto, o Sankalpa não deve ser expansivo ou material, mas simples e essencial, considerando por exemplo como se estivesse a habitar o seu silêncio com confiança, e ao mesmo tempo libertando-se do que já cumpriu e das amarras do passado.
Enquanto que a meditação sentada pode ser desafiante para algumas pessoas quando estamos em Amāvasyā, o YogaNidra permite-nos uma entrega e aceitação sem esforço, uma regeneração profunda e uma integração emocional e energética.
É, por isso, uma prática altamente recomendada para todos aqueles que se propõem e estão em processos de transição ou de purificação, aos que querem aliviar o seu processo de stress e ansiedade, aos que se querem libertar das insónias, e muito em especial para terapeutas, professores de yoga e todas aquelas atividades ligadas à espiritualidade.
Mantras Indicados para Amāvasyā
Em Amāvasyā, a energia que devemos induzir é introspetiva, subtil e silenciosa. Por isso, os mantras mais adequados são aqueles que acalmam a mente, os que promovem a dissolução de padrões e fortalecem a ligação com o nosso Eu interior (Ātman), em vez de mantras expansivos ou muito dinâmicos.
1. OM (ॐ)
OM é o som primordial e representa o campo do não-manifesto, em profunda ressonância com Amāvasyā. A sua vibração harmoniza os doshas, estabiliza Vata e aquieta o fluxo mental.
Deve entoar o OM lentamente, com expiração longa, sentindo a vibração no peito e no crânio. Pode ser repetido 9, 27, 54 ou 108 vezes.
2. So’ham (सोऽहम्)
Significa: “Eu sou Isso”
Este mantra está diretamente conectado com a respiração natural e à dissolução da identidade limitada. Em Amāvasyā, favorece-se a auto-observação sem julgamento e o reconhecimento da consciência pura.
Deve ser entoado mentalmente, sincronizando So na inspiração e Ham na expiração.
3. Om Namah Shivaya
Este mantra invoca o princípio de Shiva, símbolo da dissolução, do silêncio e da consciência pura. Amāvasyā é tradicionalmente associada a Shiva, tornando este mantra especialmente poderoso para libertação de padrões antigos e para a nossa purificação interior.
Este mantra deve ser efetuado com repetição suave, em voz baixa ou mental, com atenção no centro do coração ou entre as sobrancelhas.
4. Gayatri Mantra (versão contemplativa)
Embora seja um mantra solar, neste período de Amāvasyā o mantra deve ser utilizado de forma introspectiva em forma de japa, suscitando uma clareza interior em vez de uma expansão externa.
Este mantra deve ser recitado lentamente, uma única vez ou 3 vezes, como oração de alinhamento e discernimento.
Vou aqui propor e sugerir uma prática de Rotina Ayurvédica para Amāvasyā
Vou procurar que esta rotina seja simples e acessível, mas sempre alinhada com os princípios do Ayurveda:
1. Ao acordar, evita estímulos excessivos. Se possível, deve manter-se durante alguns minutos em silêncio consciente antes de iniciar o dia. Respira profundamente devendo observar o ritmo natural da respiração.
2. Opte por uma refeição simples, quente e fácil de digerir, como kitchari, sopas ou caldos de legumes. Evita alimentos pesados, frios ou processados, respeitando a diminuição do agni.
3. Faça uma automassagem leve com óleo morno (óleo de sésamo para Vata, coco para Pitta, mostarda ou girasol para Kapha) ajuda a estabilizar o sistema nervoso e a criar uma sensação de contenção e segurança. De seguida tome um duche rápido, mas com intensão
4. Sente-se durante pelo menos 20 minutos numa meditação simples, observação da respiração ou repetição de um mantra suave (veja os mantras descritos antes). A intenção não é “fazer”, mas sim sentir e estar.
5. Sessão de Yoga Nidra (20–40 minutos) ( ler a descrição atrás)
6. Aqui devemos escreve num papel os padrões, as emoções ou os hábitos que desejamos libertar e no final com intensão, consciência e respeito, queima o papel, simbolizando a dissolução do que já não serve.
7. Encerramento com Om Namah Shivaya em voz suave
8. A seguir evite atividades extenuantes, devendo priorizar o repouso, a leitura espiritual leve ou o contacto com a natureza.
Em suma podemos dizer que Amāvasyā, segundo o Ayurveda, não é um convite ao não-agir consciente, ao retorno ao essencial e à escuta profunda, mas sim o honrar este momento com simplicidade e presença, em que alinhamos o nosso corpo, a nossa mente e o espírito com os ritmos naturais, criando espaço para uma renovação, clareza e o nosso equilíbrio interior.
É por isto tudo que o Instituto de Medicina Ayurvédica faz todos os meses o Yoganidra no dia de Lua nova. Se pretender mais informações ou tiver duvidas contacta ou envie mensagem.
"Om Sarvesham Swastir Bhavatu"
OM Shanti, Shanti, Shanthi
"Om Sarvesham Swastir Bhavatu"
OM Shanti, Shanti, Shanthi
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