O ciclo Nasal e o Nadi shodhana

O ciclo Nasal e o Nadi shodhana

Depois de escrever um artigo sobre a frequência respiratória a longevidade e a qualidade de vida que surpreendeu algumas pessoas vou agora tentar ajudar no modo como podemos gerir o nosso Ciclo Nasal natural.

A intersecção e a ligação do Ciclo Nasal fisiológico e a prática de Nadi Shodhana (a respiração alternada) constitui uma das pontes mais fascinantes entre o corpo físico, a anatomia subtil e a consciência meditativa.

Enquanto o Ciclo Nasal é o ritmo involuntário e biológico do corpo, o Nadi Shodhana é a intervenção consciente e deliberada de cada um de nós para educar e preservar esse ritmo, transformando uma função automática numa ferramenta de iluminação espiritual.

 

Para compreender verdadeiramente o impacto transformador do Nadi Shodhana, é fundamental olhar para a escala surpreendente da nossa respiração quotidiana. Em média, um ser humano adulto respira entre 20 000 a 25 000 vezes por dia (cerca de 15 a 22 respirações por minuto). Se deixarmos esse volume colossal de respirações fluir de forma automática, acelerada e inconsciente vamos impulsionar o stress pelo aumento da dispersão mental, pois estamos a repetir milhar após milhar de ciclos de agitação que desgastam a nossa energia vital (Prana) e desequilibram o nosso sistema nervoso. Quando tomamos consciência de que respiramos cerca de 20 000 a 25 000 vezes diariamente, podemos dedicar apenas 10 a 15 minutos para realizar o Nadi Shodhana que deveremos considerar que não estamos a realizar um mero exercício ou uma prática, mas estamos a realizar um ato sagrado de recalibragem e regeneração corporal. Ao desacelerar e alternar conscientemente algumas dezenas dessas respirações, vamos reeducar o ritmo de todos as outras milhares de respirações que virão a seguir, transformando um ato mecânico numa fonte contínua de vitalidade, cura e presença espiritual, pois estamos assim a efetuar um processo de ensinamento do nosso corpo e mente.

 

1. A experiência energética: a alquimia dos canais (Nadis)

No nosso estado natural, a energia vital (Prana) flutua ao sabor do Ciclo Nasal:

- Quando a narina direita domina, Pingala (energia solar, racional, transformadora, associada ao canal simpático) está ativa.

- Quando a narina esquerda domina, Ida (energia lunar, intuitiva, calmante, associada ao canal parassimpático) prevalece.

 

A intervenção de Nadi Shodhana:

Durante a prática de Nadi Shodhana, ao alternar o fluxo de ar de forma ritmada e consciente entre as narinas, cada um de nós vai limpando os bloqueios (mala) nos 72.000 nadis do nosso corpo subtil.

Ao forçar a respiração a fluir alternadamente de forma equilibrada, cada um de nós vai forçar os dois polos energéticos (Solar/Masculino e Lunar/Feminino) a harmonizarem-se, fazendo com que exista uma sensação energética resultante é do descongestionamento subtil, onde o calor mental se dissipa e o corpo experimenta um estado de homeostase profunda e de uma vibração uniforme.

 

2. A Experiência Espiritual: O Despertar de Sushumna

Na sabedoria do Svara Yoga e do Tantra, o grande objetivo espiritual não é apenas alternar a respiração, mas provocar a fusão de dois polos e dos dois fluxos.

 

Ida Nadi (Lunar)	Pingala Nadi (Solar)
[Narina Esquerda]	[Narina Direita]
│	│
└──────────────┬──────────────┘
▼
NADI SHODHANA (Equilíbrio do Fluxo)
▼
Sushumna Nadi (Ativado) [Canal Central da Coluna]
▼
Estado Meditativo / Samadhi

  

Quando existe o encontro dos dois, Ida e Pingala, vão ser purificados e equilibrados através de Nadi Shodhana e do fluxo involuntário do Ciclo Nasal ser interrompido, fazendo com que ambas as narinas comecem a fluir com igual intensidade. Por consequência desta ação o fluxo simultâneo abre o canal central da coluna vertebral (Sushumna). Espiritualmente, isto marca a transição do despertar da nossa consciência comum (Jagrat) para uma consciência espiritual superior, fazendo com que a energia Kundalini encontra um caminho desimpedido para ascender ao longo dos nossos canais energéticos os chakras.

 

3. A experiência meditativa: do ritmo involuntário ao silêncio da mente

Na meditação, a mente segue a respiração e existe um proverbio que diz que "Pavanaḥ calati manas calati" que significa que quando o vento sopra, a mente move-se ou para onde o vento vai, a mente vagueia.

 

Dimensão	Ciclo Nasal normal	Experiência com Nadi Shodhana
Estado da Mente	Oscila a cada par de horas entre a agitação/foco (solar) e o devaneio/relaxamento (lunar).	Alcança a equanimidade e uma clareza neutra (Sattva).
Atividade Cerebral	Alterna a dominância entre os hemisférios esquerdo e direito.	Promove a sincronização do hemisfério cerebral, induzindo ondas alfa e theta.
Reação á prática continua	A mente reage aos estímulos do mundo exterior.	Facilita o Pratyahara (recolhimento dos sentidos) e o Dharana (concentração e foco num único ponto).

 

A sensação subjetiva durante a meditação:

Após 10 a 15 minutos de Nadi Shodhana bem executado, surge um momento em que a necessidade de respirar diminui drasticamente (Kumbhaka espontâneo ou retenção natural), apresentando uma sensação de um vazio pleno:

1. O peso do corpo físico parece dissolver-se.
2. O ruído mental e as flutuações emocionais cessam.
3. A atenção, que naturalmente é dispersa nos órgãos dos sentidos, passa a ser recolhida diretamente para o espaço entre as sobrancelhas (Ajna Chakra) ou para o centro do peito (Anahata Chakra).

 

A consciência do Ciclo Nasal é como se fosse uma advertência ou um aviso de que a natureza funciona em dualidade e ritmos, e Nadi Shodhana é a arte espiritual de usar essa própria dualidade para transcendê-la. Ao praticar Nadi Shodhana antes da meditação, utilizamos o próprio ar que nos mantém vivos para alinhar os canais de energia, silenciar o cérebro e abrir a porta para a experiência do nosso Eu Verdadeiro (Atman).