sábado, 2 de maio de 2015

Congresso Internacional de Ayurveda - Ericeira



Depois de um dia preenchido com as comunicações apresentadas em Valadares aqui estou na Ericeira no 2 Congresso Internacional de Ayurveda com o Dr. Ranade, a Dra. Sunanda Ranade o Dr. Avinash Lele e a Dra. Barathi Lele.
Sim é verdade muita aprendizagem, nem sabem o que estão a perder.
Amanhã ás 9 horas lá estarei eu a apresentar a minha comunicação sobre Vastu shastra.



sábado, 4 de abril de 2015

2º Encontro Internacional de Ayurveda




Mais uma Participação de Vitor José e de Ayurveda.gdm no 2º Encontro Internacional de Ayurveda que se irá realizar na Ericeira no Hotel Vila Galé nos dia 2 e 3 de Maio.

Pela grande preocupação que as pessoas estão a ter com o espaço arquitetónico e com os ambientes propus falar daquela que foi a minha primeira paixão da cultura da India - Vastu Shastra (Vastu śāstra) que é a ciência que estuda a arquitectura e a construção, e, na qual está contida a Vastu Vidya  que é designado como o estudo da habitação. 

consultem mais sobre este encontro em 
https://www.facebook.com/events/813147738722700/

Não perca esta oportunidade de ouvir palestrantes ilustres de reconhecimento internacional e de assistir quem sabe a um dos eventos mais importantes de Ayurveda este ano em Portugal.

É um prazer reencontrar o Dr. Subhash Ranade a Drª Sunanda o Dr. Avinash Lele a Drª Bharati e recordar aquela que foi o meu primeiro contacto Internacional com o Ayurveda no 1º Congresso Internacional de Yoga e Ayurveda em Salamanca 2006

Se consultarem o curriculum destes palestrantes acredito que  não vão perder este Encontro.´

É um prazer integrar esta painel e temos de agradecer a todos os que tornaram este encontro possivel, parabens á Associação Portuguesa de Ayurveda




terça-feira, 31 de março de 2015

Taças Tibetanas suas vantagens





Muito se fala hoje da composição das taças tibetanas, em que umas são executadas com 12 metais, outras com 7, mas pelo que a história nos diz é que tradicionalmente as Taças eram feitas de uma liga de sete metais que representavam os sete planetas do nosso sistema solar: ouro (Sol), prata (Lua), mercúrio (Mercurio), cobre (Vênus), ferro (Marte), estanho (Júpiter), chumbo (Saturno), acrescentando ainda que uma lenda diz que o ferro pode ter vindo do céu, que faria parte dos meteoritos que caíam nos Himalaias.
As técnicas de fabrico para fazer taças são diferentes de acordo com a sua origem. As Taças oriundas do Tibete são mais ricas em prata e estanho enquanto as oriundas do Nepal incluem mais de cobre, e por isso tem uma cor mais próxima ao do bronze pálido.
A técnica de fabrico consiste num martelando à mão numa chapa de metal que lhe vai dando a forma final ( conforme video no final).
As Taças tibetanas produzem ondas sonoras que harmonizam o corpo e o cérebro, estimulando o nosso corpo auxiliando-o  a redescobrir a sua própria frequência. As diferentes frequências produzidas pelas taças, tais como alfa, beta, gama e teta (e mais) são transmitidas por todo o corpo desde as partes mais ínfimas as células, até aos nossos órgãos sendo definidas e propagadas também através da água.


As taças quando em boa frequência recriam a harmonia ideal do nosso corpo e criam uma ligação entre a frequência da taça, que repercute como que um eco ou uma ressonância de retorno novamente à taça.
Cada taça tem um som diferente e numa terapia com taças em que são usadas taças diferentes, o que vai permitir uma sincronização, limpeza e harmonização dos nossos chakras e tudo o que nos rodeia, produzindo um profundo relaxamento, uma paz corporal e uma grande sensação de bem-estar.
Não irei falar muito dos benefícios, pois as taças tibetanas trabalham muito em vários aspectos, não só físicos, mas ressalto depois de muitos debates e estudos, chegamos à conclusão que podem ser utilizadas em gravidas e em bebés sendo que nas grávidas podemos não utilizar directamente. ( Recordo só que a minha professora falava de como se podem quebrar pedras dos rins com as taças, fiquei muito admirado e mais tarde fui estudar um pouco mais sobre o assunto e verifiquei que hoje as pedras dos rins são quebradas com ultra sons.  Dá que pensar!!!!)
Numa cura holistica não se diferencia o tratamento físico, mental ou espiritual, quando se efectua um tratamento com taças tibetanas e se encontra uma sincronização ou sintonização com as frequências que estamos a tratar, muitas coisas podem acontecer aos pacientes tal como as suas experiências podem ser diversas, tanto podem aparecer pensamentos racionais e emocionais, uns podem rir ou chorar, outros podem adormecer, mas no final existe sempre uma sensação de alegria, bem-estar e de relaxamento
O som incute um sentimento de grande libertação e profunda paz para além de uma sensação de bem-estar o que podemos referir é que todas estas sensações não são só o resultado de um profundo relaxamento, mas também uma reorganização do nosso corpo.
O que podemos entender sobre a relação das taças tibetanas com o nosso corpo é que a água das nossas células vibram a uma frequência muito baixa como as gamma e a uma frequência superior como as teta e para além das células o nosso cérebro é estimulado pelas ondas beta.
Sabemos ainda que a água é um dos meios de propagação melhor e ideal para as vibrações das taças.
Quando iniciamos uma vibração de uma taça com água verificamos que a água vai atingir a mesma vibração e a mesma propagação que a Taça. Neste caso podemos sentir com as nossas mãos que a vibração da água é a mesma que a vibração da taça.
Quando o corpo humano é estudado a partir de uma perspectiva electromagnética deve-se admitir que é um emissor de vibrações e de comprimentos de onda. Quando um órgão sadio está bem e a funcionar correctamente, vai vibrar de acordo com a sua própria frequência, enquanto que a frequência de um órgão doente vai alterar a vibração da taça e estar fora de sintonia.


Para entender e compreender a velocidade e a potência das partículas alfa, beta e gama frente à matéria, podemos definir que:
As partículas alfa são bastante energéticas mas facilmente estagnadas por uma folha de papel:

As partículas beta são as mais penetrantes, mas ao mesmo tempo as menos energéticas. Conseguem penetrar lâminas de chumbo e de alumínio de 2,5mm de espessura mas são barradas por placas de madeira com a mesma espessura.

As partículas gama são as mais perigosas e quando emitidas podem causar alguns problemas celulares, pois podem atravessar o corpo humano. Estas ondas podem atravessar até paredes de betão, ou até chapas de aço com 15cm.
Para além das ondas Alfa, Beta e Gama, existem ainda as ondas Delta e Teta que são ainda de mais baixa frequência como podemos ver no gráfico em baixo.
As medidas de ondas eletromagnéticas do cérebro mostram que produz diferentes comprimentos de onda fácil de ser identificado, sendo cada um deles ligado a um estado específico de consciência.
Sabemos que um cérebro no seu funcionamento normal emite ondas "beta" enquanto as ondas "alfa" são emitidos durante a meditação ou o relaxamento profundo.
Ondas "Teta" são emitidos durante semi-sono, enquanto que as ondas "Delta" são emitidos durante o sono profundo.
As vibrações das Taças fluem rapidamente por todo o nosso corpo, o qual é composto de 60 a 70% de água. Como referi atras a vibração da taça é a mesma que a vibração da água vai implicar que a vibração da taça vai funcionar como uma massagem interior sutil em todo o nosso corpo e em todas as células. De salientar ainda que as ondas cerebrais criadas pelas taças como alfa, beta, gama, teta produzem um renovar dos neurônios no nosso cérebro durante e a criação de serotonina. 




A velocidade de transmissão destas ondas depende sempre do meio em que elas se deslocam e propagam, a luz propagam mais rapidamente no ar do que na água.
O som da taça é algo que se deve desfrutar e não colocar qualquer intenção na sua procura, pois algumas ideias pré concebidas podem colocar algumas expectativas e ao mesmo tempo colocar alguns obstáculos nas sensações que podemos ter. Quando abrimos o nosso corpo, a nossa mente e o nosso coração todos os caminhos podem ser abertos e o som pode penetrar mais dentro de nós.
Sinta todas as suas sensações e deixe-as ir absorva todas as variáveis que o som das taças possa produzir.
O efeito das taças e o seu som e as suas vibrações vão influenciar também o bom funcionamento dos nossos campos energéticos, os chakras e como é afirmado no sistema tântrico budista devemos visualizar os nossos chakras o seu fluxo, a sua cor e o seu som correspondente.
A minha experiência é que as Taças ter um efeito maravilhoso sobre as pessoas, por isso, cada vez são mais usadas como efeitos terapêuticos. As Taças tibetanas devem sempre ser pensadas de maneira holística considerando sempre uma eficiência de tratamento do corpo, mente e espírito. Tudo o que podemos fazer é respeitar e seguir não nosso próprio caminho, mas respeitar todas as características e o conhecimento das velhas tradições, considerando que nós próprios quando utilizamos as taças devemos ter sempre em atenção o nosso corpo, a nossa mente e o nosso espírito.
No meu caso cada sessão demora entre 45 a 60 minutos.



terça-feira, 24 de março de 2015

A importância dos nossos pés




Sendo os pés uma partes do nosso corpo que deixamos sempre ao acaso e nunca nos apercebemos que as nossas emoções, sentimentos ou mesmo pensamentos têm uma repercussão e mesmo uma ligação aos nossos pés.

Será que algumas dores de pés, como pés doridos e cansados estão relacionadas com as nossas reações corporais?

Uma das relações que podemos tirar é que um grande conhecimento das doenças dos pés, vai-nos transmitir como se processam e transmitem as tensões nas pernas, ou mesmo na nossa estrutura esquelética que posteriormente é descarregada nos nossos pés, produzindo esse grande cansaço.

O nosso esqueleto é uma estrutura mecânica que repercute muitas das que são as crenças da nossa vida e muito do que é a nossa vida no dia-a-dia. Muitos autores começam a relacionar a nossa estrutura óssea com as doenças e os sofrimentos da nossa vida.

As nossas pernas são o que nos ligam ao solo, o nosso suporte e a nossa mobilidade.

Alguma dificuldade em alguma das nossas articulações quer seja no quadril, no joelho ou mesmo no tornozelo vão-nos criar um desconforto enorme e uma grande dificuldade na mobilidade. O que está definido para as nossas pernas é a mobilidade ou o movimento que muitos de nós consideram como o elemento relacional.

Os pés são o nosso ponto de apoio e a parte do nosso corpo que nos auxilia ou impede o movimento.
Nunca estamos atentos aos nossos pés, mas muitas das vezes é através deles que sentimos sensações, desconforto ou mau estar em determinadas situações. Uma maior atenção na localização das tensões nos nossos pés poderemos verificar em qual parte do nosso corpo as dificuldades estão a existir ou mesmo saber qual a parte do nosso corpo que se apresenta com algumas alterações comportamentais.

Numa frase final podemos definir que os nossos pés representam a visão da nossa vida.

Através da manipulação dos pontos de reflexo dos pés, podemos actuar sobre os músculos, sobre os nossos órgãos, os nossos ossos ou mesmo nas nossas glândulas isto porque os nossos pés actuam como receptores e transmissores dos impulsos nervosos no nosso corpo.
Sabemos que existem mais de 72 mil terminações nervosas no nosso corpo, que no Ayurveda são designadas por Nadis.



Nadis são vias ou canais de prana. Estes 72 mil nadis não têm uma manifestação física, daí ser muito difícil de os encontrar, mas é através destes canais que flui a nossa energia, ou por outras palavras por onde o Prana se move.

Na medicina Ayurvédica temos os marmas que são pontos ou regiões que funcionam como lugares desbloqueadores do prana. Estes marmas são 107 e são tocados sempre que é efectuada uma terapia Ayurvédica, a fim de libertar a toxicidade corporal e ao mesmo tempo aumentar o prana no nosso corpo.
Todo este sistema de comunicação dentro do nosso corpo é regido pelo que chamamos o sistema nervoso e é designado por sistema dos reflexos que faz corresponder partes do nosso corpo por exemplo o ombro direito qua corresponde à anca direita e às articulações da anca, tal como o cotovelo corresponde ao joelho, pulso e tornozelo.




Com este exemplos que definem os sistemas de comunicação do nosso corpo fica também expresso que os nossos pés refletem todo o nosso corpo tanto na localização dos órgãos como na maneira como estão dispostos, o que torna a sua leitura muito fácil.



Se visualizarmos os nossos órgãos verificamos o mesmo posicionamento nos nossos pés para verificar devemos ter em atenção o fígado e o baço, órgão que nos ajudam de imediato a verificar a posição dos nossos pés

Alguns autores afirmam mesmo que a curvatura da coluna corresponde á mesma curvatura do nosso pé. Em suma a estrutura das zonas de reflexo do pé é um espelho fiel da estrutura do nosso corpo.

Este é um artigo onde podemos intuir a importância dos nossos pés e a relação deles com o nosso corpo

segunda-feira, 9 de março de 2015

As impurezas da manteiga depois de fazer Ghee



As impurezas da manteiga.

Mais uma vez a preparar Ghee e o que estou a constatar é que cada vez mais que a manteiga vem com mais impurezas  o que para mim são preocupantes quando pensamos no que estamos a ingerir, aqui deixo algumas fotos para que possam ver o que estou a dizer



Aqui podem ver o nível do tacho no início e podem verificar a quantidade que falta, de impurezas e de água. É muito mais de um pacote e meio de manteiga.






Aqui podem verificar a gordura que saiu depois de efectuar o ghee, podem ter a noção de uma tigela de marmelada como referência.






Aqui podem ver as impurezas que ficam no fundo depois de tirar o ghee


portanto podem ver e confirmar o que nós andamos a ingerir e que ingerimos quando utilizamos a manteiga. 

cuide de si passe a utilizar o ghee

consulte mais sobre o ghee em: 



http://ayurveda-gdm.blogspot.pt/2014/02/ghee-passo-passo.html
http://ayurveda-gdm.blogspot.pt/2014/10/ghee-e-ayurveda.html
http://ayurveda-gdm.blogspot.pt/2014/02/ghee-uma-visao-ayurvedica.html

segunda-feira, 2 de março de 2015

Estudos sobre a reflexologia e o cancro


Reflexologia Ayurvédica com Kansus - Kansa Vatki




Cada vez mais se estão a efectuar estudos para comprovar a eficiencia das terapias alternativas não só a nivel terapêutico como na qualidade de vida e no bem estar das pessoas.

Não poderia deixar de vos deixar aqui alguns estudos sobre  a importância da reflexologia nos tratamentos do cancro

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576031/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19906525

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11973949

Uma das conclusões destes estudos que podem consultar é:

"Reflexologia pode ser adicionado ao tratamento de suporte com base em provas existentes para melhorar QVRS para pacientes com estágio avançado de câncer de mama durante a quimioterapia e / ou terapia hormonal."

Podem consultar mais sobre como o Ayurveda executa esta Terapia  que se designa por Kansa Vatki 
http://kansu-portugal.blogspot.pt/



segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015

Massagem ayurvédica às costas: Pristhabhyanga

Qual de nós com a vida do hoje, a agitação contínua e até a nossa postura errada não sente uma tensão grande e uma sobrecarga nas nossas costas.
Esta terapia é uma técnica especial para relaxar os músculos de suas costas sendo muito eficaz nas dores de costas ou mesmo nas lombalgias.
Na massagem ayurvédica às costas é utilizado um óleo quente em que contém plantas incorporadas ( taila) de modo a potencializar a terapia e o tratamento. São utilizados movimentos como uma pressão variada de modo a estimular e activar todo o sistema nervoso central.
A coluna vertebral e tudo o que está em torno dela, são órgãos muito importantes do nosso corpo, por exemplo a medula em sânscrito é designada por “danda meru” em que “dando” significa vara e “meru” significa uma montanha. Esta designação descreve a ligação entre a flexibilidade da vara e a estrutura e resistência da montanha.
Esta terapia efectua um grande trabalho sobre a coluna vertebral, desde o osso sacro e as vertebras lombares até às cervicais descongestionando também toda a zona dos ombros, que na grande maioria das vezes concentra uma grande tensão.
Nesta terapia são trabalhados também os marmas (pontos de concentração e passagem dos fluxos de energia) ao longo das costas que vai interferir em todo o sistema nervoso no qual vamos aumentar o fluxo, a sensibilidade e a circulação energética nas pernas, nos braços, em suma por todo o corpo, fazendo com isto uma reorganização dos doshas e ao mesmo tempo nutrindo todo o corpo.


A terapia
Esta terapia é efectuada com a pessoa deitada confortavelmente na marquesa em que a utilização do óleo vai depender do tipo de terapia e do tipo de tratamento a efectuar, tal como as técnicas a utilizar que irão depender do paciente, da sua estrutura e sua constituição de modo a que todo o corpo possa regenerar e voltar a ter um equilíbrio saudável e em que a junção mente e corpo se voltem a encontrar.


Benefícios:
Os benefícios musculo- esqueléticos são grandes, produzindo um relaxamento muscular,  a revitalização e uma melhora tanto no sistema nervoso como na melhora da circulação sanguínea.
Alivia o sofrimento do pescoço e a diminuição das dores nas costas
Os estímulos efectuados no sistema nervoso central libertam todos os músculos das costas e a tensão em todo o corpo
São utilizados óleos quentes para esta massagem músculo-relaxante e revitalizante que melhora a circulação sanguínea para os músculos das costas e libera a tensão em todo o corpo melhorando ainda o fluxo linfático.
O alívio da tensão produz um desbloqueio corporal e um reequilíbrio energético do nosso corpo.
Melhora a postura regenerando toda a coluna
Reduz o cansaço produzindo uma sensação de bem estar e de paz.
Pela diminuição do stress vai diminuir os níveis de ansiedade.
Para os desportistas produz um recuperar mais fácil do esforço físico
Através da estimulação dos Marmas normaliza o fluxo energético removendo bloqueios.

mais tarde irei falar sobre os benefícios da Nabiabhyanga que é a massagem Ayurvédica ao abdomen em que utiliza os pontos marmas para produzir o equilíbrio dos órgãos internos, melhorando  de entre outros o fogo digestivo e a sensação de bem estar a nivel intestinal.

Investimento :
45 minutos - 30€

Lowcost  - 20€

Para ler com atenção

UM PLANO DE TERAPIA AYURVÉDICA
As terapias Ayurvédicas fazem sempre parte de um plano de tratamento que se inclui sempre um acompanhamento por um especialista qualificado, um médico Ayurvédico ou um terapeuta Ayurvédico, que irá avaliar as características da pessoa e efectuar um diagnóstico e só a partir daí é que todo o tratamento é prescrito tal como as terapias a efectuar. Só a partir daí é que se pode garantir o máximo benefício, a melhor qualidade e o melhor  resultado do tratamento proposto.
Tudo vai influenciar no tipo de terapia a efectuar, conforme pode consultar em

Aonde se vai analisar as condições do corpo, o seu sistema de funcionamento e daí o tratamento a efectuar, definindo o óleo específico e as técnicas a usar de forma a aumentar o impacto terapêutico.

domingo, 8 de fevereiro de 2015

Estética e o Ayurveda - Como tratar a sua face


 
Vou desta vez abordar  um tema que é ainda desconhecido da maioria das pessoas  e muito pouco abordado, vou falar sobre LAVANYA SUTRA  e vou descrever o porquê,  e, como as Indianas tratam e cuidam de si, da sua pele, do seu cabelo, de si em geral através de técnicas simples e com produtos facilmente  disponíveis.
Recomento uma vista de olhos á minha publicação no blog em 2013.

O que é Lavanya Sutra?
Lavanya sutra é uma terapia da Ayurveda que efectua principalmente os cuidados de beleza, como a própria palavra diz Lavanyam ou lavanya significa beleza e sutra é um conjunto de orientações ou técnicas. Esta técnica garante uma qualidade da pele saudável sendo tratado exclusivamente com produtos naturais.
A preservação da qualidade de vida e o procura  do bem estar físico são abordados na terapia do Lavanya sutra em que é tratada a pele, o cabelo, os olhos, a boca, os pés e as mãos.

Ayurveda entende que a beleza exterior depende da saúde geral de uma pessoa tal como a beleza física está intimamente ligada à saúde física. Se considerarmos os três ingredientes de vitalidade Ojas, Tejas e Prana verificamos a importância que uma lubrificação e libertação de resíduos e toxinas que são designados como Ama, vão beneficiar todas as características físicas corporais, como o brilho da pele, que brilha no rosto, e expressão do olhar, que numa primeira abordagem dependem sempre de uma boa alimentação, de um processo digestivo eficiente e de uma hidratação adequada.


Programa:
Princípios básicos do Ayurveda
Os doshas e a pele
A saúde dos tecidos vistos pela pele e pelo cabelo.
O poder digestivo e a pele
Os marmas da face
Tratamentos e cuidados
A pele e a sua absorção
Os óleos e a pele
Tratamentos:
 Limpeza,  esfoliação, tonificadores, mascaras de limpeza, mascara nutritiva, mascara para peles secas.



Este workshop será realizado dia 15 de Fevereiro de 2015



sábado, 7 de fevereiro de 2015

O ar que respiramos e a Lota




Como estou a fazer um estudo sobre e execução do Jala Neti e o uso da Lota cada vez fico mais preocupado com tudo o que nos rodeia e o ambiente aonde vivemos e o que respiramos.
Aqui vos deixo um pouco do estudo para que possam reflectir e pensar na importância da Lota nos dias de hoje e o valor que esta técnica pode ter na nossa qualidade de vida e no nosso bem estar.









A preocupação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é cada vez maior quanto á qualidade do ar, não vou falar muito, pois as preocupações e as directivas da OMS são muito explicitas quanto a este assunto quando em 2000 em Genebra definiu as directrizes para a qualidade do ar.
Estas directrizes que não vou repetir mas aconselho que possam ver  o Link que deixo aqui para que possam ler  o capitulo 3 onde se descrevem as directrizes do ar baseadas em saúde.(https://www.elaw.org/system/files/aqguide3.pdf )

Nesse capítulo descrevem-se os principais poluentes atmosféricos como monóxido e dióxido de carbono, os compostos orgânicos voláteis, PM e chumbo no qual são descritos os riscos para a saúde e os valores de referência.
São ainda descritos outros poluentes do ar como os compostos orgânicos, os formaldeídos, o ozono, o radão, de entre outros poluentes.
Nestas diretrizes encontram-se ainda as definidas para a Europa, separando-as em várias regiões.
Define ainda  este documento os diversos factores que interferem com algum impacto sobre a nossa saúde como a altitude, a umidade, a temperatura, o estado nutricional, o estado de saúde, de entre outras.



Podemos ainda ver o guia técnico sobre a qualidade do ar em espaços interiores  - Amadora 2009  e editado pela Agência Portuguesa do Ambiente que aqui deixo o Link .(http://www.apambiente.pt/_zdata/Divulgacao/Publicacoes/Guias%20e%20Manuais/manual%20QArInt_standa


Depois de ler estes textos sinto cada vez mais que o uso da Lota com alguma regularidade é muito importante, pois as nossas narinas são como um filtro e actuam como uma barreira para impedir todas as impurezas e micro-organismos entrarem no nosso corpo.
Como eu costumo dizer imagine que está num espaço com ar condicionado em que nunca foi substituído o filtro, ou mesmo se o filtro de seu carro está sujo e podemos por em causa a qualidade do ar interior, ou mesmo quando se tem um filtro de água em casa  e que nunca se substituiu. Isto é o que acontece ás nossas vias respiratórias que nunca foram limpas nem desobstruídas nem mesmo quando estamos expostos a estas agressividades ambientais.

Podemos considerar o que será quando estamos expostos a fungos, quando retemos impurezas quando inalamos bactérias ou os polens do meio ambiente etc.  Aqui deixo algo para que se possa pensar na importâncias desta técnica milenar.
 
Informamos que temos lotas em cerâmica de alta qualidade e de vidrado alimentar sem partículas químicas e tambem temos disponiveis lotas de cobre de várias dimensões conforme fotos em anexo.

caso queira saber mais um pouco sobre os benefícios da lota vá a 
http://ayurveda-gdm.blogspot.pt/2014/02/lota.html








quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Jala Neti e a utilização da lota


Este Sábado dia 7 de Fevereiro pelas 17.30 vou realizar mais uma acção sobre a utilização da lota e do Jala Neti

consulte os seus benefícios e verifique como pode quem sabe livrar-se deste surto de gripe que por aí está.

Saiba mais sobre esta técnica em     http://ayurveda-gdm.blogspot.pt/2014/02/lota.html