Ratricharya é o complemento indispensável do Dinacharya, se o dia é sobre ação e transformação e da energização (Pitta e Vata), a noite é sobre receção, coesão e cura profunda (Kapha). Se assim podemos considerar que a noite não é um tempo de "morte" temporária, mas um período de reconstrução celular e da nossa digestão emocional.
Vou aqui fazer uma descrição do Ratricharya focada na regeneração e na elevação espiritual:
Ratricharya: O Culto ao Descanso e à Cura Subtil
1. A Transição: O Crepúsculo (Sandhya)
O momento em que o dia se torna noite devemos encarar como uma rotura com o tempo do dia.
- Prática: Na ultima refeição devemos evitar refeições pesadas, estudos intensos ou sono logo ao pôr do sol.
- Regeneração: É o momento de desacelerar o nosso sistema nervoso, sinalizando às glândulas para interromper a produção de cortisol e iniciar a melatonina.
- Espiritual: Este período deve ser um momento de oração ou de contemplação silenciosa, devendo honrar a transição pois vai ajudar a alma a desapegar-se das conquistas e das frustrações do dia.
2. A Alimentação Noturna
- Prática: o jantar deve ser leve (sopas, cereais de fácil digestão) e idealmente 2 a 3 horas antes de deitar.
- Regeneração: Durante a noite, o corpo deve focar-se na limpeza dos tecidos e não na digestão de alimentos pesados. Um jantar pesado rouba a energia que seria usada para reparar os nossos órgãos e os tecidos.
- Espiritual: Praticar a moderação é um exercício de Sadvritta, comer pouco à noite mantém o corpo subtil e leve para as experiências relativas aos sonhos e na vertente mais meditativas.
3. Triphala e Higiene Sensorial
- Prática: Neste momento do dia devemos limpar os nossos sentidos, devemos lavar os pés com água fresca e, se possível, aplicar um pouco de óleo de gergelim ou ghee nas solas dos pé como uma pequena massagem (Padabhyanga).
- Regeneração: A massagem aos pés induz o sono profundo (Nidra) e equilibra o Vata que se acumulou durante as atividades do nosso dia.
- Espiritual: O uso de Triphala (composto ayurvédico de três plantas) antes de dormir limpa o trato digestivo, mas simbolicamente limpa o canal por onde a energia circula, preparando o nosso templo para o repouso.
4. O Sono Sagrado (Nidra)
O sono é um dos três pilares (Upastambhas) da vida na Ayurveda pois sem ele, o corpo definha, as depressões e as doenças aumentam.
- Regeneração: É durante o sono profundo em que o Ojas (nossa essência vital e imunidade) é restaurado e onde o nosso cérebro limpa os resíduos metabólicos e período onde os nossos músculos se regeneram.
- Espiritual: Antes de fechar os olhos, devemos praticar uma análise e uma revisão do dia, momento onde devemos observar as ações mas sem julgamento, entregando tudo aquilo que nos chega ao Divino. Dormir virado para o lado direito ajuda a abrir a narina esquerda (Ida Nadi), que é nos refresca e promove o um relaxamento lunar.
Tabela de Regeneração: Ratricharya
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Prática |
Função Regenerativa (Corpo) |
Função Espiritual (Mente/Alma) |
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Jantar Leve |
Desvio de energia da digestão para a reparação celular. |
Leveza do corpo subtil para o desdobramento espiritual. |
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Padabhyanga |
Acalma o sistema nervoso central e melhora a visão. |
Enraizamento e remoção de ansiedades diárias. |
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Triphala |
Tonificação do cólon e remoção de toxinas residuais. |
Purificação interna para um despertar "limpo". |
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Nidra (Sono) |
Reconstituição do Ojas e memória imunológica. |
Entrega do ego e repouso na consciência pura. |
A Síntese Espiritual do Ratricharya
Enquanto o Dinacharya nos prepara para enfrentar o mundo, o Ratricharya prepara-nos para encontrar o nosso Eu Interior.
Ao seguir estas práticas, devemos preserva o nosso corpo da oxidação e do desgaste crónico. Espiritualmente, a noite torna-se um período consciente para o vazio fértil, onde a mente se dissolve temporariamente para que se possa acordar no dia seguinte, no Brahma Muhurta, verdadeiramente renovado e não apenas "descansado" ou até cansado.
Que desfrutem de todo este conhecimento e estas curiosidades importantes da Medicina Ayurvédica.
"Om Sarvesham Swastir Bhavatu"
Shanti, Shanti, Shanti
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